Энергии Любви

Волшебные Тибетские Упражнения

Эти упражнения для самых ленивых, потому что очень просты и не занимают много времени.
Единственное условие их нужно выполнять ежедневно, не пропуская ни дня.

При всей своей простоте, как Терапевт по Лечебному массажу, хочу сказать, что это удивительные упражнения, в которых задействованы абсолютно все мышцы, сухожилия и суставы, к тому же они являются одновременно энергетическими упражнениями, восстанавливающими вашу энергетику и балансирующими ваши чакры.

В идеале, каждое упражнение должно выполняться 21 раз. Не больше! Но начинать каждый должен со столького количества раз, чтоб ему было комфортно. Не давайте слишком большую нагрузку себе, это не принесёт вам пользы. Можете начать с 3 раз и постепенно увеличивать количество.

Очень важно правильно дышать во время выполнения упражнений и, конечно вам понадобится коврик, желательно йоговский, который не будет скользить.

Если вам трудно выполнить какое-то упражнение в полную силу, не насилуйте свой организм, делайте так, как получается, со временем, не позже чем через месяц, вы удивитесь, насколько вам стало легко выполнять все упражнения и насколько пластичным стало ваше тело, выпрямилась осанка, и вы полны энергии.

Итак, Тибетская йога омоложения. 5 Тибетских жемчужин. Тайная практика тибетских Лам, тысячелетиями хранившаяся в глубочайшем секрете, стала доступна в наше время.

Пять несложных упражнений, выполняемых регулярно, дают впечатляющие результаты: омоложение, избавление от различных болей, нормализация веса, зрения, слуха, повышение выносливости и работоспособности, бодрость и хорошее настроение.

Каждое упражнение следует выполнять по 21 разу, но исходя из ваших индивидуальных возможностей, самочувствия и возраста количество повторений может быть различно.

После каждого упражнения рекомендуется сделать несколько глубоких вдохов и выдохов.
Упражнения делайте строго в том порядке, в котором они представлены.

Упражнение 1
Встаньте прямо, руки разведите в стороны на уровне плеч, ладони направлены вниз.
Начинайте медленно вращаться по часовой стрелке. Вращайтесь пока не почувствуете легкое головокружение.

Возможно, сначала вам будет достаточно 3-5 оборотов, но постепенно старайтесь увеличивать не только число оборотов, но и скорость вращения.

Упражнение 2
Лягте на спину и сделайте выдох.
Ладони следует прижать к полу. При вдохе поднимите голову и прижмите подбородок к груди.
После этого поднимите абсолютно прямые ноги вверх (таз остается на полу). Теперь, при выдохе, медленно, без рывков, опустите ноги и голову на пол. Расслабьтесь.

Упражнение 3
Встаньте на колени. Опираться нужно на переднюю часть стопы. Колени и стопы на ширине плеч. Ладони расположены на задней стороне бедер.
На выдохе наклоните голову вперед и прижмите подбородок к груди.
При вдохе отведите голову назад, опираясь руками на бедра

Упражнение 4
Сядьте на пол. Прямые ноги вытяните вперед. Ступни расположите на ширине плеч. Руками опереться в пол. Пальцы рук направлены вперед.
При выдохе опустите голову и прижмите подбородок к груди.
Вдыхая, отведите голову назад и одновременно поднимите тело до горизонтального положения. Как можно сильнее напрягите все мышцы, затем расслабьте.
Вернитесь в положение с прижатым к груди подбородком.

Упражнение 5
Лягте на пол. Обопритесь на ладони и переднюю часть ступней, расстояние между ними чуть шире плеч. Коленями не касайтесь пола.
При выдохе отведите голову до предела назад и прогнитесь.
Затем во время вдоха выгните тело так, чтобы оно напоминало гору. Подбородок прижмите к груди.

 

12191891_10208468394256034_6801341313695132251_n

Октябрь 26, 2016

0 responses on "Волшебные Тибетские Упражнения"

Оставить сообщение